Leren mediteren: de eerste stap naar innerlijke rust
Voel je je soms overweldigd door gepieker, slapeloze nachten en onrust? Mediteren helpt. Er zijn gratis effectieve online programma’s beschikbaar die jou kunnen helpen om je mentale welzijn te verbeteren, op jouw eigen tempo en vanuit je eigen huis.
Waar vind je gratis meditatieles?
Online meditaties vinden is eenvoudig. Met platforms zoals Insight Timer, Calm en ook Youtube kun je begeleide meditaties vinden.
Mindfulnessapp.nl is een prima manier om te starten. De proefmeditaties zijn gratis.
Als je het mediteren echt wilt leren- niemand kan het zomaar ! – dan is het volgen van een cursus echt aan te raden. Dat hoeft niet heel kostbaar te zijn, vaak kun je ook in een buurthuis terecht. Ook sommige boeddhistische organisaties geven gratis les. Voor mediteren hoef je geen boeddhist te worden ! Mediteren staat in principe los van een geloof of levensovertuiging.
Toch vast zelf beginnen? Via deze link vind je een gratis heel behulpzame gids
https://beyondmindfulness.nl/wp-content/uploads/2020/02/BeyondMindfulness_MiniWerkboek_DEF-2020.pdf
Er zijn verschillende aanbieders van online gratis cursussen https://meditatieinstituut.nl/leren-mediteren/
Dé mindfulness-training app: VGZ Mindfulness Coach app – VGZ
Kom tot rust
Even helpen om op te starten?
Ik kan je helpen om iets te vinden wat bij jou past, een programma, een oefening, iets dat echt helpt. Vragen staat vrij, neem gerust contact op, advies kost niets
